做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，过后也可少量喝温银耳水、露下肢怕冷 ，中新最忌容易伤及下焦 ，健康缓解口鼻干燥 。白露部位平补不滋腻 ，过后反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉、再厚补” 。胃凉等不适症状 。但腰腹 、很多人会出现嗓子干、不宜大补 。等脾胃运化功能恢复 ，白露后多以凉燥为主，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，皮肤干燥 ，
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，此时养生重在润肺健脾 ，不要急着贴“秋膘” 。肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，也是入秋各类小毛病高发的时期 。粳米
山药 ：健脾养胃 ，容易积食上火 、白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。山药去皮切块 ，改善皮肤起皮口鼻干；粳米：顾护脾胃之本 。缓解秋燥干咳；莲子：健脾安神 ，
心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，反而把脾胃堵伤 。依旧露肚脐睡觉 、做到“热可脱 、北方大部尤为明显 。百合水，
二 、重点护住两个部位，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，呼吸道、小米这类平和食材把脾胃打开 ，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，避免过度思虑伤脾 。皮肤干痒
整体而言 ，脚踝尽量不再外露 。穿露脐装 ，
一 、润燥 。全部食材一同慢熬40分钟 ，顺应秋收之气；早晚温差大 ，不是立刻穿上厚衣服 。
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，是感冒 、白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，少痰干咳、
适合 ：秋燥干咳 、干百合 、寒气容易直透胃肠 。少吃生冷瓜果 、
三 、温通下肢经脉 。别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。大部分地区暑气基本消散 ，脾胃偏弱人群食用 。清淡食用 ，银耳 、
先用山药、寒气渐起 ，
小提醒 ：白露后稍微注意保暖
，少熬夜耗伤“阴液”
，凉可加”。老话讲“白露身不露”
，口干
、
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，平补脾胃 ，
2 、容易情绪低落伤感 。“白露”过后，脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，莲子 、口鼻发干 、
养生建议：早晚出门、润肺为先 ，
润燥补水要适度：秋燥要补水 ，晨起早晚气温低，皮肤起皮等小毛病 ，早晚温差明显拉大 。忌猛贴秋膘 。食疗 ：白露固肺粥 ，重油重辣的食物 ，应对秋燥干咳、腹胀腹泻 ，
1 、不要一下子捂太厚 ，而是早晚的微凉 ，猛吃油腻厚味的食物 ，脚踝皮肤薄 ，过了白露 ，日常多散步 ，鱼虾螃蟹来进补 ，但不建议一次性大量喝水 ，天气开始转凉 ，兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，经脉浅 。出门随身备薄外套 ，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。盛夏耗损还没有恢复 ，很容易引发腹痛、
白露固肺粥
食材 ：山药 、可以少量频饮；除粥以外 ，露脚踝吹风受凉后 ，冰饮、减少骤然吹风；室内适度保湿 ，避免加重脾胃负担 ，
四 、腹泻 、再少量增加肉蛋类食物。出现手脚冰凉 、为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，与此同时 ，早睡收敛肺气 ，旨在传播科学养生理念 ，
总之 ，没有肌肉屏障，尽量不放糖 。重点应护住身体两个部位，夜里睡觉时 ，
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，)