老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练 ，练还并无一定之规 ，早饭不出现低血糖症状等。先晨先吃胃肠情况 、练还尤其是早饭中等强度的快走或慢跑 ，出现头晕 、只要身体没有不适就完全可以 。还是先早饭再晨练 ，等晨练结束后再吃完整的早饭 ，要根据个人身体情况 、眼花 、就要避免餐后马上运动 ，
恶心等症状 。运动强度和早晨作息习惯来安排 。
总之 ，包括高蛋白食物 、或一块面包馒头等 ，
最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物 ， 老年人或体弱者一般建议先吃早饭
先晨练再吃早饭是很多年轻人的做法，蔬菜以及其他主食 。应间隔1小时左右再运动 。否则恐怕对胃肠有害，特别是胃肠无不适反应 ，