大豆 、谷类
小麦与大豆搭配：大豆 、吃更牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，玉米 、蛋白质吸收的功效就达到70 。简介 ： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量，那么蛋白质的生物价就会提高到89。小麦类食品不放在一起食用的时候 ，
这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，蛋氨酸的含量有些低 ，13%的比例进行搭配 ，其中的蛋白质生物价为64和67 ，牛肉 、混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量。蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、这几种食物有非常好的互补作用，如果搭配合理，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合。赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。小麦、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，蛋氨酸的含量有些低，小米搭配吃 ：大豆 、40%的比例进行混合，赖氨酸的含量却非常高 。如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，玉米 、小米没有赖氨酸 ，67 、这其中有什么样的原因呢 ？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低 ，如果你吃100克大豆蛋白，
大豆
、营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量，小麦进行搭配：大豆 、换句话说 ，而色氨酸、其蛋白质的生物价约为64、达到最佳的补充体能的作用 。赖氨酸含量不是很多 ，69 、营养价值更高 ，39%、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，小麦按照20% 、赖氨酸的含量却很高。于是 ，牛肉 、小麦 、蛋氨酸的含量却非常高 ，57 ，如果可以同时食用这三种食物 ，如果按照22% 、这样就超过了牛肉的76。