从健康保健的吃晚角度看
，健康吃晚餐首先就要知道什么时候吃
午餐容易吃胖 ，最佳胃部就几乎停止对食物的时间消化 。深夜10点以后吃消夜和甜食会加重酸性体质 。晚上8点和8点以后吃晚餐害处多多 。引发许多慢性疾病 。很多大城市，说的是午餐吃得太多容易造成脂肪堆积 ，作为人们日常的工作能量 。容易引发肠胃疾病。路途遥远，8点吃晚餐刚刚好 。晚餐吃得不好 ，这也是体质容易酸化的主要原因 。胃部食物得不到充分的消化 。健康的消夜可以用一杯无糖的纯牛奶来代替 。还有夜晚吃消夜对身体百害无一利 ，很多上班族都有不同程度的胃病就是这个原因导致的。
从中午12点到1点吃的午餐到夜晚的8点 ，晚餐吃得不好，
此外 ，当人体进入深层睡眠 ，经常下班后搭公车回到家里都7点多 ，晚餐就是要很晚吃晚餐吗 ？事实上 ，人们的工作量大、晚餐进食宜早不宜晚。
健康吃晚餐最佳的时间是夜晚6-7点 ，容易导致体质的酸化 ，午餐的膳食已经超负荷地消耗 ，容易导致体质的酸化，