2从脚的何包踝前部开始 ，
方法1加压包扎
1从踝骨开始。何包踝可以用压缩绷带包扎 ，扎脚拉长了好随时卷回来 ，何包踝这样就做成一个马镫 ，扎脚
把绷带的何包踝最后一段延长一点儿 ，有一个底膜层 ，扎脚别一下把绷带拉的何包踝很长 。就从新缠一次 。- 绷带每一圈都要拉紧 ，好让绷带固定不动 。底膜层可以保护皮肤 ，把运动绷带缠在底膜上方，
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、
- 胶带要一直绑住 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。脚后跟露出来 。就说明绷带缠得太紧了 ，绷带要包住脚三层 ，再往对角方向缠到脚前部，抓住绷带一端 ，
- 运动的时候 ，包住脚前部，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。
脚踝和脚要洗干净 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，如果觉得不行就重新来 。如果是用胶带包扎 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。保护皮肤不会被拉扯太紧 ，在运动的时候支撑自己的脚踝 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边，缠完了 ，缠到脚踝另一侧 ，用剪刀剪开胶带 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。每层要有一半绷带和上一层重叠 。可以经常这样来加固包扎 。转两圈 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，可以参考下面的方面 。这两种方法各有利弊 ，- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，不能朝不同的方向 ，这样形成一个X型。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。
5最后以三层八型胶带缠住脚 。
4重复八字缠法 。
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。
- 别缠的太紧了 ，把绷带拉到脚前 ，也可以用胶带包扎。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。运动期间也要绑住 ，
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，让包扎更容易一点 。如果你的脚感到发麻或发冷 ，妨碍跑步和跳跃 。然后到脚底 ，
注意事项
5固定绷带 。它是用金属钩扣固定绷带 ，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。做决定时 ，把脚踝放在椅子或长凳上 ，但多少还是有点拉紧皮肤 。脏了才能换 。
3形成一个马镫 。每层胶带要轻轻的重叠 。或用维可牢粘住绷带 。
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。绷带每次和上一层重叠一半 。
第三圈缠完了 ，- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，绕过脚踝
。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。让皮肤感觉更舒适 。重复三次这层八字型
，
- 纱布绷带方便重复使用，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，胶带从脚踝外部收尾 ，你可以酌情考虑 。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。要牢固 ，要和绷带首尾部重叠 ，一只手冲着脚踝骨 ，
你需要准备
- 胶带包扎的时候，然后到脚弓下面 ，擦干 。胶带尾端放在马镫上 ，
2做一个锚 。固定在锚的另一边 。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。
胶带对齐脚踝外侧 ，从脚底往上缠 ，胶带从踝骨开始缠 ，到脚踝上方几厘米处，越过脚弓回到脚的另一边，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。再缠两次八字，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。每层胶带和上一层重叠一点 。活动的时候也不能摘 ，从脚踝骨开始往上缠 ，保证让它能固定住 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。- 胶带是一次性的 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。需要经常缠脚踝的人比较合适 。
2做好包扎的准备 。
3包扎脚踝 。但不能太紧 。顺着对角线方向缠到脚前部 ，再用两片胶带这么缠 ，它面料有弹性 ，要缠得安全又舒适 。
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，