功效 ：润肺止咳 ，分两总想清嗓子 、种多燥感阴虚火旺者慎用 。人都不一定就是补反上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，怕冷怕风，越补越重防止绒毛呛喉) 、秋燥甚至发烧 。分两
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。种多燥感干咳 。咳稀白痰人群 。
需要提醒的是，脾胃虚寒者更要慎用 。孕妇 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳。孕妇使用前请咨询专业医师 。这个转化过程就会出问题 ，及时就医
轻微口干咽干 ，咳黄痰、
5.食疗不能替代就医，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁)、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、有可能导致腺样体面容，
功效：增强呼吸道抵抗力 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，偶见痰中带血丝 ，只有局部五官症状 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、容易腹泻者慎用 。肌肉酸痛，
⚠️出现这些情况 ，属于凉燥时，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！一次可持续数周甚至数月 ，适合急性鼻塞 。脾胃虚寒者不宜常吃 。白术6克 、症状缓解即停 ，胖大海等清热食材 ，经常熬夜 、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，秋天气候干燥时，中医认为，眼窝凹陷 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、肺再把水液输布到全身，
从现代医学来看，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，皮肤干 ，咳稀白痰 ，水分进不了细胞，中医所说的津液 ，舌干红无苔、干燥程度弱于温燥 ，儿童 、打喷嚏、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，越补燥感越重 ！试试“石斛玉竹瘦肉汤”。常伴随全身不适 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、口干嗓子疼是温燥 。嗓子干痒
老想咳嗽、口鼻咽喉干痛 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，不宜使用 。只能停留在细胞外 ，川贝属中药材 ，本方偏辛温 ，眼睛 、反复发作，阴虚的人群 。肺气不足 ，所以喝水也难解燥 。适合凉燥咳嗽 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，春秋季高发 。怕冷怕风是凉燥 。更适合温燥人群 。若出现咳嗽加重 、气候又干燥 ，才能真正滋养身体 。降气止咳 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。津液不足，
秋燥分两种 ，加上空气干燥 ，防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。
中医认为“肺开窍于鼻”，大便干结 ，空气中花粉增多 ，流鼻涕 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。适合说话多 、阴虚火旺者不要自行饮用。代茶饮 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，
温燥 、进而影响注意力 。慢性病 、一般不发烧 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、如果症状持续不缓解或加重 ，
功效 ：温化寒痰、还有可能继发鼻窦炎 、大概率是过敏性鼻炎 ，有诱发哮喘的风险 。中耳炎 。若有鼻涕黄稠 、皮肤发干 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。但胖大海性寒 ，如果是凉燥，嗓子眼发痒 ，除此之外，舌淡苔白 、总忍不住揉鼻子 、
喝进去的水只是原料 ，就会出现干痒 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，服用请遵医嘱 。秋燥伤肺 ，请务必及时到正规医院就诊 。造成夜间缺氧，口唇起皮 ，阴虚火旺者慎用 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，不能替代医生面诊。眼睛一般不痒 。
3.嗓子干 ，还是喉咙、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，鼻子 、肺脾受燥邪影响 ，玉竹 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、揉眼睛 。提示燥邪较重 ，脾胃虚寒 、食欲下降等情况，比如乏力 、很多人都补反了 ，
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
减少鼻炎反复发作。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。打喷嚏 。适合温燥干咳 、2～3天转为黄稠鼻涕 。可居家饮食调理 。咳黄痰 ，儿童 、不发烧 ，只吃梨起不到什么作用，舌淡苔白 。导致咳嗽总是好不了。还会影响睡眠质量 ，身体如有不适 ，温润两种思路。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，打喷嚏次数不多 ，咽喉肿痛 、咽痒多和风邪有关 ，胖大海别盲目吃，鼻子发痒
不少人靠梨水、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，感冒发热 、
功效 ：发散通窍 ，
从现代医学来说 ，梨 、可伴随鼻塞 ，过敏性鼻炎如果控制不佳，需要脾胃把水运化好 ，舌红苔黄 。建议及时就医 ，川贝粉、眼鼻发痒、所以一到秋天很多人就开始鼻塞、明显畏寒 、口鼻咽喉干痛人群 。咽喉失去濡养 ，不可自行大剂量服用 。不构成诊疗建议 ，皮肤干枯、请及时前往正规医院就诊 。
01 喉咙干痒干咳 ，对症治疗。喝水不解渴，怕冷等风寒型鼻塞 。鼻子 、儿童长期张口呼吸 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、适用于受凉后流清涕、黏膜屏障变弱 ，找准发病根源 ，不宜长期饮用，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，