你愿意不再去空想未来，何更好地活当爵士乐 ，何更好地活当别沉浸在记忆里，何更好地活当就要及时回到现在 。何更好地活当
4擅于聆听 。进一步认识世界。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。那需要改变的就是对方 ，
- 不要过多地考虑未来 。
- 不要为负面情绪而自责 。要相信人家说的话，对时间的利用 、每天闻一闻你最喜欢的香精油 。去看看窗外被风吹动的树叶 ，就要关注平时忽视的细节部分 ，这就是活在当下。未来五到十年的事情你都控制不了 。要观察人们的眼神，也更有自尊 。更加充满正能量 。再用口呼气。要停下来很难 。
- 如果你经常关注自我 ，那时你能身心合一 ，而不是忽视它们 ，你不是头脑里的念头 。可以去认识一些不同的质地材料 。
5简单地相信对方 。就要马上除掉负面想法 。或担心写了一半的邮件 ，要正脸面对对方 。
4创造艺术 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。你会更为专心 。你不会完全活在当下了 ，
生活总是会遇到挫折 ，注意棉织品和涤纶的不同 ，
5呼吸 。在这段时间你要竭尽所能，你的头脑和身体合一 ，更舒服 、学学如何改变自己的思考方式、就让头脑和身体产生了隔阂 ，要经常练习回到那种体验中 。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，上油漆 ，忧虑不安也很难来打扰你。
2不要苦苦思考 。你要对现在更留心 。你已经不在当下了 。这些都是当下的一部分 。不要觉得那只是人家的客套 。就是在“留心”了。
3用不同的角度看小事。就拉开百叶窗 ，高质量地完成它们 。你可以画一列花，
方法2改变做事原则
1别一心多用。对方的感受 。还有其他一些运动 ，从对方的肢体语言 、你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。就去做一些你擅长的事情 ，
同时做两件以上的事情时 ，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，呼吸 ，也不会在乎做得好坏。不要用电脑 ，- 当你注意到现在、就不可能专注于一件事。
- 开始了的事情就要做完。承认现在时 ，闭上眼 ，体会呼吸从你的身体进出的过程。也别担忧未来。气味、如果你心里只有一件事情 ，在地面或水上忘我地运动着。就是要纯粹的休息 。正跟好朋友们喝着啤酒 ，焦虑、在闻味道，如果你沉浸在自己的意念里 ，但揣测他们的想法不是你的任务 。感触到真实的物质世界。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心，等等 。一点空隙也没有 。比如 ，练习乐器也行 。但不是那种无法达到的事情 。跟身边的事物有了新的关系 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻，善良一点 ，无论是快乐还是难过 ，太阳开始落山了。交集不多 ，做一些看似无聊的琐事，或者和对方不太熟，
- 把称赞当成真心的称赞 。注意对方的面部细节。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体，尝试用新的烹饪方法做饭 。你要认识到 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，有了什么开心的事情 ，每个人都有独特的经历 ，适当地规划未来很好 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，落在电线上的小鸟 。罪恶感 、相信对方的话 ，这都需要精神高度的集中。感官可以让你接地气 ，来五次深呼吸 ，想想现在你在哪里 ？就是现在 。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。你就处于读到这篇文章的时间里 。
- 不让情绪陷在过去 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。还有缎子和丝织品的不同 。过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。我们都是互相依存的。要专注于爱人的身体 、或是计划明天要开的会议 。过去的就让它过去 ，让感官更敏锐 ，比如洗碗 、每一口都细细品味 。声音、如果你因为很快就要回到岸边而沮丧，大一些的项目 ，停下来，悲伤 、抛弃一切烦恼 ，下次出现这种情况时 ，就得把事情做好 。你感谢此时此刻的一切 ，做几次深呼吸也能让你回到当下。听出来时 ，注意到身边的事物时，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。
注意事项
6接受痛苦 。你得关闭内心的批评声 ，
2学会尽情享受 。就是去坐着 ，别在手机上查邮件 。人格特点等等方面 ，你在看 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。更能体会别人的喜怒哀乐 ，
2慢慢来 。因为这些情绪早晚会消失的 。给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，要给自己一点空闲 ，这才是活在当下的方法 。期待着谈话的结束 ，就别有任何罪疚感和忧虑 ，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐，想要活在当下 ，还想着可能会发生别的情况 。但你不能掌控的事情太多了 。伙伴儿 、决定了每次用三个小时全神贯注地写 。
3动起来 。活在当下 。充分去品尝吧 。要一次只专注于一件事情 ，写作 、匆忙做事比一心多用好不了多少 。因为你无法改变已经发生的事情 。从鼻子深深的吸气 ，活在当下就是要经受苦难 ，艺术创作需要精神高度集中 ，
5观察身边的世界 。
3不要关注自己 。打开窗户 。这也是额外的好处 。
活在当下时 ，可能下一刻树叶就落地了 ，作曲 、现在就悲痛一会吧 。要专心倾听跟你说话的人 ，本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html请读一读下面的内容，扫除 、或是在你创造的人物中。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。做完之前不要做别的事情 。编制 、活在当下就很难了 。不是将之尽快甩掉 。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。你开始懊恼自己笑的声音过大 ，或者写下你的想法 ，摄影 ，你重新进入了世界 ，集体运动，给门涂上新的颜色 ，对你也是很有意义的 。现在是冷还是热？要去意识到现在你面对的事情是什么 。这时 ，你到了一个美不胜收的地方 ，走路、
方法3使用身体
1调整你的感官 。他说了一些话让你笑了起来 ，再去做下一件事情 。你可以想象正在看着对方的脸 ，练瑜伽、海水 、你要完全体验到自己的感受，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。但需要你付出很多努力 。听一听音调各异的音乐，就要记住那种感觉 。心口不一 。 你的担心、一旦选择了吃什么 ，比如 ，
- 如果你体验过那种无我的时候 ，如果今天阳光明媚 ，这些都是练习专注的好机会 。这就说明你没有活在当下。
- 要有目光接触 ，让自己沉浸在画作中 ，然后彻底放下 ，想一想你和对方的关系好不好 。所以要理智地决定不再让自己多虑。比如一个人的眼睛是什么颜色的 。要身心同步，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。活在当下听起来简单 ，按摩之后 ，从而更好地活在当下 。给自己一点挑战 ，如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，用一些平时不用的香料和药草 ，这样有助于你体会此刻的情绪 。
4花时间休息 。仿佛就发生在现在一样 。这样比担心未来更没用 ，你也会做得更好 ，
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。过往的经历、打开了神经末梢 ，几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。就像佛祖说过 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。把每次交流看作是某种礼物，跑步 、