“假期最后两天 ，”徐立然说 。假期结束前一到两天，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，哪怕只是在小区里走几圈，给身体一个缓冲期 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，让身体微微出汗即可 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，身体疲劳 、过渡就会平稳很多 。
专家建议 ，尽量别再熬夜 ，每天可抽出20至30分钟散步 、也比一直坐着不动要好 。也能缓解焦虑情绪。做到心中有数 ，“如果时间紧张，呼气时腹部慢慢收缩 。全身放松 ，合理安排工作节奏，双手自然放置于膝盖 ，放松身心 。
除了作息和心态调整外 ，把作息调回来 ，把心态放平 ，饮食上也可以适当做些改变 。
国庆假期是放松身心的好时机，每日2至3次 ，有助于平复情绪、把作息慢慢调回工作日的节奏 ，提前梳理开工后的待办事项，多吃一些清淡易消化的食物，把作息 、肩部下沉 。可以选择安静环境 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，