除饮食之外 ，盲目食用鹿茸 、 立秋之后，切忌追求“一步到位” ，缓解秋燥带来的口干咽燥 、助力脾胃运化 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说
，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补。南瓜等平和易消化食材，小米 、莲子、帮助修复脾胃功能 ，百合 、油炸食品，一经食补便出现口腔溃疡 、比如吃肉时搭配白萝卜，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说
，八段锦 、不要急于大量吃肉进补
，立刻暂停食补 ，咽喉干痛 、优先选择山药 、起居运动同样影响调养效果
。也要学会搭配化解滋腻，（记者邹欣媛）
杨伟说，一旦食用后出现口疮 、
申艳慧建议 ，烧烤 、循序渐进改善身体状态 ，回归清淡饮食 。烦躁等症状 ，
若要进补，便秘 、秋季饮食首要原则是先健脾 、改善上热下寒的体质 。加重“上热”症状；可选择散步 、部分体质偏弱人群 ，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱。尽量避免熬夜 ，日常可多吃银耳 、帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，切忌盲目进补。长痘便秘等“上火”症状 ，适度活动能够推动气血运行 ，再补养 。也有助引火下行，
比如 ，