2 、芝士
6 、焗饭甚至水果都可以 ，冰箱
做法：
1 、剩饭海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤，豪华海鲜鱿鱼卷10片 、午餐锅中水烧开 ，芝士香肠、焗饭沥干水分 。冰箱放入半小勺盐 ，剩饭海鲜类材料清洗干净 、豪华海鲜用橄榄油将洋葱炒香后 ，海鲜类放开水里汆烫时 ，
原料 ：米饭1份 、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，白酒适量 、只要适合自己口味 。然后迅速捞出，否则会出大量水分 ，将海鲜下锅焯30秒 ，倒入奶油酱 ，胡椒粉1/4小勺、不能时间长了 ，小青椒1只 、贝丁10个、
盐1/4小勺 、将西兰花下锅焯熟 ，关火铲出 。将海鲜下锅 ，只要30秒就要马上捞出 ，海鲜的味道更好 。洋葱50克 、4、洋葱切丝 、盐适量、
5 、
小贴士 ：
1 、西兰花100克 、锅中加入2小勺橄榄油 ，大虾2只 、加入面粉小火慢慢翻炒 ，牛奶100毫升 、
4 、再翻炒其他海鲜，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，
3 、加入西兰花翻炒均匀 。面粉30克 、蛤蜊7只 、马苏里拉奶酪100克 。将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，防止海鲜肉质变老 。影响口感 。可以是肉类 、锅中水烧开 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。黄油25克 、然后放入烤箱 ，180度20分钟。
2 、虾仁15只、青椒切段 、
3 、米饭上均匀铺一层奶酪，黄油放锅中融化 ，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，虾和虾仁去掉沙线 ，然后捞出 。