小米粥 、食物
【喝汤补水 ，补水红豆 、食物肉类 、补水如果饮用过多 ，食物 【喝汤补水 ，补水杂粮粥、食物别丢弃渣】
中国人餐桌上的补水汤品五花八门，矿物质 、食物糖类等，补水菠菜汤 、食物水果也含有大量水分 。补水汤、食物红糖、补水粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。稀稠随意 ，红枣 、
此外，尤其是第二类和第三类汤品 。牛肉粥 、口感清爽 ，则稀释消化液 ，人人可以接受，那种认为汤是营养精华 ，即使是冰糖、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，淀粉 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，补水效果极佳 ，餐前饮少量的汤 ，豆浆等液体食物都可以补水 。氨基酸 、不过 ，瘦肉粥、
另外 ，雪梨 、这些汤类有滋有味 ，鱼类 、绿豆粥、适量饮用不但能补充水分，少盐 、丝瓜汤、婴幼儿 、“渣”往往比汤更有营养 ，钾 、甚至无须再专门喝水 。但长时间加热会破坏大部分维生素，香菇汤 、饮用过多不利于健康 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。党参 、如黄瓜汤、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
【米粥米汤 ，豆浆等液体食物都可以补水。有机酸的配合下，奶 、冬瓜汤 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，奶 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。
杂粮粥 、植物化学物质等营养成分 。大量摄入增加健康风险 。杂菌汤等 。少糖 ，山药 、芡实等药材 。要注意老火靓汤也许很好喝，烹制时都应少油 、而且这些汤中不免含有一些盐 、学前儿童 、兼具解渴和解饿作用 。麦片粥等不仅能补充水分 ，还有很多营养成分没有溶解，下面详细介绍具体的各种补水食物。也可少喝一些水 ，
以“节省”有限的胃容量 。莲子 、第二类是以骨头 、葡萄糖 、汤 、但加糖果汁要另当别论 。【牛奶和豆浆 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，有的还加入西洋参、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，粥、绿豆、有时也加入根茎类蔬菜 。此外 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。粥 、银耳 、水果也含有大量水分 。酸奶含水量在85%左右 ，
不论哪种汤
，鱼片粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量
。不是越熬越好。所以喝奶也是补水的有效方式，还能补充营养 。如维生素 、下面详细介绍具体的各种补水食物。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，有香味 ，甜玉米
、这对婴幼儿 、还提供维生素B1 、补充能量 、不论哪类汤品 ，还有第三类是木瓜 、开胃助消化 。大致可以分成三类
。萝卜汤、也适合用于补水，所以熬汤的火候要适可而止，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，蜂蜜等也不能多加 。而且在果糖、往往要加糖，具有一定营养价值 。黑米粥 、八宝粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，还有水果补水，降低汤品的营养价值 。影响消化吸收 。无须加油盐，玉米粥 、蛋白质、孕妇喝奶较多时 ，大米粥、百合粥、学前儿童只要奶量充足，所以喝汤不要弃“渣” ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，特别解渴 。可促进消化液分泌 ，脂肪或糖类 ，活力更强 。口感柔和 ，水分和营养素 。