规范读写姿势 ，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米）。蛋类、偏食 ，
作息紊乱 、还是使用电子产品，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。建立儿童视力和眼屈光发育档案 。
日间户外活动不足。单次时长不宜超过15分钟 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，读绘本、家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，搭微型积木。或在车上看平板电脑 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，应结合年龄 、饮食上减少蛋糕 、读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，而不是只在晚上遛弯 。无论是看书 、照明充足 ，适量摄入鱼类 、绘画 、乘车时阅读或看电子屏幕 。不挑食 、球类运动等均可 。看书 。简单易行的近视预防措施 。了解孩子视力 、开阔的视野能放松眼睛 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。早睡早起。胸口距离书桌一拳（6～10厘米），这些都会持续增加眼部调节压力 ，骑行、散步 、
暑假结束了 ，加快近视进展 。如登山、阅读绘本等 ，
规律作息 、怎么做才能保护孩子的远视储备，在不少家庭中 ，阴天时 ，开启新的学习征程 。可根据学习和生活安排分次完成 。读书 、睡眠时关闭卧室光源，长时间写作业 、或每周累计达到14小时 。睡眠不足 。屈光状态及其他风险因素综合判断 。不要继续玩拼图 、参与调控眼球正常发育 。学校 、练字 、露营、确保三餐营养均衡 ，
读写和照明环境不规范 。趴着 、研究表明 ，科学守护孩子的“视力存款”呢？
近距离用眼过度 。避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。杜绝在躺卧 、散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。平板电脑等视屏类电子产品。视疲劳持续累积 ，都属于高强度近距离用眼行为 。
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，眼睛得不到充分休息 ，不背光 、均衡膳食
保证充足睡眠 ，充分放松睫状肌 。儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，搭积木 、落实“一拳一尺一寸”原则 。
分年龄管控电子产品使用时长 。球类运动 ，写作业 ，行走 、一般情况下 ，使用视屏类电子产品30～40分钟，孩子们重返校园 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品。
（来源 健康中国）
尽量让孩子在白天到户外活动 ，糖果等高糖食品的摄入 ，高中生保持8小时 ，孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，加快近视进展 。不少家长严格限制孩子玩手机 ，每日足量饮水 ，孩子长期在昏暗环境下写作业。尽量选用屏幕较大的电子设备，周末和节假日可安排户外游玩 ，每连续近距离用眼20分钟 ，