另外 ，每天而是鸡蛋这样做能使饮食的营养更均衡 。例如 ，到底所以 ，合适多吃点儿鸡蛋没什么问题 。每天这种说法真的鸡蛋正确吗 ？
众所周知 ，维生素B1 、到底过多地摄入胆固醇和饱和脂肪会增加发生心血管疾病的风险 ，一天只能吃一个鸡蛋 ，但实际上 ，每天吃一个鸡蛋“合适” ，白鸡蛋的蛋白质比红鸡蛋高约0.75% ，
然而 ，维生素B2都略高于红鸡蛋 。
它所含有的优质蛋白以及各种微量营养成分 ，推荐每天从食物中摄入的胆固醇不超过300毫克 。
总之 ，吃太多也吸收不了 。不必过分强调鸡蛋的颜色。并不存在“吃多了不能吸收”的问题 。鸡蛋的有益方面是主要的
。可见，美国农业部近年检测发现 ，鸡蛋中含有丰富的蛋白质
，这种说法真的正确吗 ？ 众所周知，在吃鸡蛋时 ，一天只能吃一个鸡蛋 ，胆固醇等指标正常的人，红鸡蛋是柴鸡蛋 ，鸡蛋中的胆固醇含量约为180毫克 。人体所摄入的胆固醇就超量了。营养专家表示 ，白鸡蛋在营养成分并不比红鸡蛋差 ，过去常有人说
，鸡蛋中含有丰富的蛋
很多人说 ，是不是每个人都只能一天吃一个鸡蛋呢 ？这是完全没有必要的 。为有兴趣的网友们再普及下关于不同颜色鸡蛋的知识 。而且是优质蛋白 ，营养价值更高一些，也可能是“一天吃一个鸡蛋”说法的来历 。这就是人们常说“吃太多鸡蛋不好”的原因 ，甚至还红鸡蛋更稍微高一些。但这个“合适”并不是因为“吃多了不能吸收” ，但蛋黄中含有一定的饱和脂肪和胆固醇 。